【北美藍寶石之稱❗讓你莓煩惱好處多更多💍】#速利高的20種蔬果

2018/12/07
【北美藍寶石之稱❗讓你莓煩惱好處多更多💍】#速利高的20種蔬果
⚫藍莓在歐美國家有著「超級食物」之稱,含有大量花青素、維生素C、葉酸、鈣、鎂等等,一小顆就能補充多種營養,更有「北美藍寶石」之稱。

【北美藍寶石之稱讓你莓煩惱好處多更多💍】#速利高的20種蔬果


|吃下酸甜好滋味的藍莓,誰會拒絕呢❓😍

藍莓在歐美國家有著「超級食物」之稱,含有大量花青素、維生素C、葉酸、鈣、鎂等等,一小顆就能補充多種營養,更有「北美藍寶石」之稱。

💎酸甜藍莓的好處:

維護視力👀

含有的「花色素」,可減緩眼部疲勞提升視力,也可降低老年性黃斑部病變危險。

提升免疫力💪

含有豐富天然的抗氧化劑,有助於抵抗自由基對身體的損害,提升身體免疫力。

維護泌尿系統🧜‍♂

所含類黃酮化合物,可預防病菌附著在尿道壁上,維護尿道健康。

豐富的膳食纖維維持腸道消化💦

100公克的藍莓就含有4.54的膳食纖維,是平常吃的蔬果攝取來的幾倍,可促進腸道蠕動、防止便秘。

提高腦袋記憶力🧠

花青素可有助保護腦力神經,記憶力、協調能力可有所提升。

減少腹部脂肪👏

含有多酚類物質可以分解腹部脂肪,控制體重。

降低膽固醇

抗氧化作用可降低壞膽固醇在體內堆積,減少中鋒和心血管疾病的機會。

預防癌症

含有的葉酸及鞣花酸,對癌症有抑制效果。

增進孕期健康🤰

葉酸可助胎兒發育有好處,富含的膳食纖維可減少孕期常見的便秘問題。

均衡適量食用藍莓,不可食用過多,可搭配其他食物一起吃喔

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