【歐芹別小看,歐芹好處你知嗎❗ #速利高20種蔬果】
不喜歡吃歐芹?你損失好慘啊😮
⚫歐芹營養豐富,歐芹內含維生素C、胡蘿蔔素、維生素b1、b2✨,含有豐富的礦物質,如鈣、鐵、磷、鎂等。歐芹內還含有蘋果酸鉀、蛋白質、糖類等。💯
✨吃下歐芹好處多多:
✅維生素C
歐芹中豐富的維生素C和鉀等物質具有降血脂,擴張血管,增加冠脈血流量,降低血壓和膽固醇,軟化血管等作用,對預防動脈粥樣硬化和其他心腦血管疾病有一定效果。
歐芹中含的維生素c的量比普通蔬菜高得多,一般人食用7~10克歐芹葉就能滿足人體對維生素c的需求量。
✅胡蘿蔔素
歐芹含有大量的胡蘿蔔素,它能夠有效保護眼、呼吸道、泌尿道及胃腸道黏膜,防止細菌和病毒的感染,從而提高人體的免疫能力。
菜中所含的胡蘿蔔素要比西紅柿、菜豆、黃瓜等高出10倍多。
✅揮發油
歐芹中含有甘露糖醇、芳樟醇等多種揮發油物質,可以增加唾液分泌,加快腸胃蠕動,促進食慾。同時,在某些菜餚中加些歐芹,還能起到祛腥膻、增味道的獨特效果。
✅維生素A
歐芹中含有的維生素A和維生素C可以調節視網膜感光物質合成,緩解眼疲勞,預防干眼病和夜盲症的發生。
⚠歐芹食療效果好,但要適量食用不宜過多喔
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